Treino de força para todos os trimestres: como adaptar?
Trabalho de respiração diafragmática
Trimestes diferentes, necessidades diferentes: Planeamento sobre o que é prioritário em cada fase da gravidez
Componente prática
Treino completo de 45 minutos com os seguintes objetivos:
Fortalecimento do Core (abdominal e glúteos)
Fortalecimento das pernas
Mobilização articular
Trabalho de respiração
Relaxamento e Meditação Guiada
QUAIS OS BENEFÍCIOS?
Acesso a informações importantes sobre o processo de gravidez e exercício
Acesso a ferramentas importantes para a mulher saber adaptar o exercício às suas necessidades e fase da gravidez
Socialização com outras mulheres grávidas e para partilha de experiências
Treino completo que irá fortalecer músculos importantes como os da anca e do pavimento pélvico, prevenindo desconfortos articulares na coluna e joelhos, e oferecendo estabilidade em todo o corpo.
Indicado para todos os trimestres
Ainda terás acesso exclusivo a um eBook digital informativo
por apenas
30€
As vagas são limitadas para garantir uma experiência personalizada