WORKSHOP
DE EXERCÍCIO
NA GRAVIDEZ

📅 sábado, 22 de fevereiro de 2025, às 15h30

📍 Rua da Escola de Medicina Veterinária 15, 1150-174 Lisboa

Workshop presencial para grávidas, com teoria e prática, ideal para futuras mães que querem praticar exercício físico de forma segura e bem informada.

O que inclui?

Componente teórica

  • Gravidez e Exercício: Mitos e Verdades
  • Recomendações para Exercício durante a gravidez
  • Treino de força para todos os trimestres: como adaptar?
  • Trabalho de respiração diafragmática
  • Trimestes diferentes, necessidades diferentes: Planeamento sobre o que é prioritário em cada fase da gravidez 

Componente prática

Treino completo de 45 minutos com os seguintes objetivos:

  • Fortalecimento do Core (abdominal e glúteos)
  • Fortalecimento das pernas
  • Mobilização articular
  • Trabalho de respiração
  • Relaxamento e Meditação Guiada

QUAIS OS BENEFÍCIOS?

  • Acesso a informações importantes sobre o processo de gravidez e exercício
  • Acesso a ferramentas importantes para a mulher saber adaptar o exercício às suas necessidades e fase da gravidez
  • Socialização com outras mulheres grávidas e para partilha de experiências
  • Treino completo que irá fortalecer músculos importantes como os da anca e do pavimento pélvico, prevenindo desconfortos articulares na coluna e joelhos, e oferecendo estabilidade em todo o corpo.

Indicado para todos os trimestres

Ainda terás acesso exclusivo a um eBook digital informativo

por apenas

30€

As vagas são limitadas para garantir uma experiência personalizada

Assim que a tua inscrição for confirmada, receberás um questionário clínico para preencher, permitindo-me conhecer-te melhor.

Workshop Grávidas

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